Exercício para definir abdômen

Exercícios abdominais que ativam a flexão do tronco podem ser problemáticos para indivíduos com patologias lombares discais, devido ao aumento da pressão intradiscal e da compressão da lombar.

 Um programa de estabilização central ajuda no ganho de força muscular, controle neuromuscular, potência e resistência muscular, com o objetivo de facilitar o funcionamento muscular equilibrado.

Esses exercícios, combinados com exercícios aeróbicos irão te ajudar a definir o abdômen e fazer sumir aquela gordurinha que tanto incomoda. 

 

 

DICAS:

• Tenha sempre o acompanhamento de um profissional especializado, assim você executará o exercício de maneira segura e sem lesões. 
• Comece com 30 segundos e aumente o tempo progressivamente até alcançar a meta.

 FONTE:The importance of central stabilization in Pilates method: a systematic review.Fisioter. mov. vol.25 no.2 Curitiba Apr./June 2012.