Otimizando a perda de gordura durante o exercício
Um dos principais objetivos da realização de exercícios
físicos é a perda de gordura corporal. A
prática de atividade física e a mudança de hábitos alimentares são duas
maneiras para alcançar esse objetivo. Tanto os exercícios físicos quanto a alimentação
podem otimizar o aumento do desempenho físico ou a mudança da composição
corporal.
A perda de gordura pode ser otimizada durante exercícios
de maior intensidade. Quanto maior a intensidade de um exercício, maior é o
gasto energético.
Quanto maior for o nível de treinamento aeróbico do indivíduo (condicionamento físico) maior será a utilização de
gordura como fonte de energia.
Segundo estudos, os exercícios
de resistência muscular
combinados com o
exercício aeróbio, pareceram alcançar os
maiores resultados nos
programas de perda
de peso, por
auxiliar no aumento
da taxa metabólica de repouso, manter e/ou aumentar a massa muscular e
otimizar os índices de mobilização e utilização de gordura durante o
emagrecimento.
Dependendo das
limitações e do nível
de aptidão dos
indivíduos, devem-se preferir
exercícios de intensidade
moderada para alta para que o
trabalho não seja muito prolongado. As recentes recomendações sugerem que o exercício
aeróbio apresenta -se como
a melhor escolha
em programas para
a redução da
gordura corporal e
principalmente na manutenção do peso.
Sobretudo, é de suma importância o
acompanhamento de um profissional especializado
FONTE: Maragon & Welker, Otimizando a perda de
gordura corporal durante os exercícios. Perda de
gordura e exercício Universitas Ciências da Saúde - vol.01 n.02 - pp.363-376
ANTONELLO, et AL. Efeito da
aerobiose em jejum no percentual de Gordura corporal.
